内功

轻松减肥的瑜伽教程


减肥现在在我们的生活里面成为很多人一种时尚的做法,减肥的方式有很多种,但是利用瑜伽来帮助减肥的话是比较轻松的,因为这样不需要一些剧烈的运动。利用瑜伽可以帮助轻松的减肥,相信这个是很多人都喜欢的做法。如果你不知道瑜伽减肥的做法是怎样的话可以看看下面的介绍。

瑜伽本来就是可以活动手脚的一种健身运动,正确并且适量的瑜伽是可以帮助减肥的,所以很多年轻人都喜欢利用瑜伽来进行减肥,这样消耗的时间比较少,并且效果又很好。

瑜伽教练

站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

教练点评:这个动作不仅减少腰部多余脂肪,有瘦腰效果,还能让腰部线条更美丽,达到美腰的目的。

俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。

瑜伽教练

教练点评:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。

左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。反方向重复。

以上是和大家介绍关于轻松减肥的瑜伽教程资料,相信大家都会对这个瑜伽感兴趣的,毕竟是可以帮助大家减肥的。减肥的方法有很多,但是大家不要选择一些伤害身体健康的方法,这样是没有好处的,节食就是最不能选择的一种方式。