内功

心意把心意拳形意拳与胎息的关系


心意把心意拳形意拳与胎息的关系

形意拳练拳有三个阶段,三层道理,三步功夫,但总体来说就是明劲暗劲化劲,练习明劲需要三年的时间,方可转入暗劲,暗劲也需要三年的时间,方可转入化劲。所谓三年一小成,十年一大成就是这个道理。

心意六合拳

打明劲注重以刚的阶段,必须要把自身的力量打出来,刚劲出来,以后就不能再猛烈的练,长期下来会对自己的身体造成伤害,必须转入暗劲的练习,打明劲阶段的呼吸采用自然呼吸,不要想其他的呼吸方式,用口鼻呼吸即可。

心意拳

第二层功夫转入暗劲阶段,以后练功在劲力上要柔顺一些,不要再象打明劲那样的猛烈,如果在前三年不把身上的明劲打出来,就直接练暗劲的话,就会造成出拳软弱无力软绵绵的没有力量,有柔有刚才是形意拳的练武之道,在第二阶段也就是暗劲阶段,呼吸要采用腹式呼吸,腹式呼吸也可以是顺呼吸,也可以是逆呼吸,不过大多适宜逆呼吸为主,通过逆呼吸的锻炼,使我们的肠胃得到蠕动,从而身体更加健康。

练暗劲三年以后可以转入化劲,进入化劲以后,全身无处不是拳,传统意义上的七拳已经不够用了,也就是拳谱上所说的浑身无点不弹簧。在这个阶段的呼吸已经达到胎息的阶段,全身的毛孔都可以成为呼吸,练拳已达到舍己从人,风吹鹅毛水水寻缝,练拳如同婴儿玩。