易筋经

太极拳膝盖疼,膝盖疼怎么办,形意拳伤膝盖怎么办,八卦掌伤膝盖怎么改善


  昨天看了一个拳友的问题,心里很是感慨,不知道还有多少人像她一样在承受着太极膝的伤痛!?还有多少人在质疑太极拳,还有多少人开始准备放弃太极拳?!
  
  在我们练习太极拳的过程中,保护膝盖是相当重要的,所以今天就来给大家介绍四种避免膝关节损伤的方法。太极拳膝盖疼,膝盖疼怎么办,形意拳伤膝盖怎么办,八卦掌伤膝盖怎么改善
  
  一、重心下沉时,忘掉膝盖,意想委中穴(我们常说的膝盖后面的腿窝处),意想重心从两腿内侧下沉,两臀会自然前贴,膝盖顿时感到空无。千万不能意想重心从膝盖走,否则膝盖必伤。经常想委中穴,经常想重心从腿内侧下,时间长了,便会形成生理反射,膝盖自然忘掉。
  
  二、虚实转换时,要先减后增。举个例子,比如左脚为实,右脚为虚,若想实变虚,不能依靠身体腰跨的平衡移动来实现,这不符合太极之阴阳变化原理。实际中,应该这样转化。比如搬拦捶在腿脚的虚实变化中,虚灵顶劲,意象命门穴,眼神微微向上发散(只是眼神,头不能动),这时,在转换过程中,忘掉虚脚,意象实脚之重力慢慢减去,直到减到为零,这样,重心便自然而然的慢慢移到虚脚上,膝盖就避免了因为腰跨平移而受到的过快的重心转换的压力。实际上,这也符合太极拳的阴阳变化。通过腰跨平移来转化虚实,很容易使膝盖受伤。
  
  三、弓步时,膝盖最好不要超过太冲穴,即脚背大拇指、二拇指两指跟部处。有人说不要超过脚尖,经过实践,若膝盖与脚尖长时垂直,膝盖承受的重力依然很大,对膝盖仍有伤害。
  
  四、行拳时,架子不易太低。若小腿与地面垂直,那么大腿和小腿构成的角为120—135度比较适合。当然,功力深厚者甚至可以达到170度,但是最好不要超过180度,否则对膝盖损害太大。有些中老年人,最好架子高些,不要做太低的下势,弊大于利。
  
  现在许多教太极拳的人,为了追求美感,追求形式,膝盖弯曲太大,搞得不少人膝盖疼。其实,真正的太极拳,不在于形,而在于意。无形无象,忘其有己。全身透空,内外合一。应物自然,随心所欲。西山悬磬,海阔天空。虎吼猿鸣,锻炼阴精。泉清水静,心死神活。翻江搅海,元气流动。尽性立命,神定气足。太极拳膝盖疼,膝盖疼怎么办,形意拳伤膝盖怎么办,八卦掌伤膝盖怎么改善
  
  由于膝关节疼痛会严重地影响姿势动作的准确,从而阻碍拳艺的进步和提高,使自己对前途失去信心,以至于放弃练拳。这就要求我们太极拳的教练要对运动生理学、运动力学、运动解剖学有所了解,要正确地、系统地、科学地去练习太极拳。
  
  要做到在练出一身好功夫的同时,练出一个好身体,不能功夫练上身了,身体却练坏了,所以练真功与养生同样重要。只有在方法正确的前提下,才能练出一个强健的体魄,让太极拳成为我们最佳的健身方式,为人类的健康长寿作出应有的贡献,太极拳膝盖疼,膝盖疼怎么办,形意拳伤膝盖怎么办,八卦掌伤膝盖怎么改善。
  
  
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