易筋经

武术入门_武术培训_自然门硬气功_自然门内功


  自然门气功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有,不讲着,不着相,以气为归,不失自然之本旨,自成一体,被誉为当今武林界奇技;但现在介绍自然门武功的著作少之又少,使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门,为发扬自然门武功,特将自然门气功初级功法奉献出来,愿抛砖引玉,为自然门武功的传播尽一份力。武术入门,武术培训,自然门硬气功,自然门内功。

  (一)大力神功

  本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法.自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待,练就全身完整的劲力,使人体各个部分都达成神勇之功。大力神功为整个功法基础;“万丈高楼平地起”需知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。武术入门,武术培训,自然门硬气功,自然门内功。

  起式:正面站立,两脚距离与肩同宽,头颈端正,似有千斤之物压顶;下颏微压,两肩稍上托,如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方,咬紧牙齿,含胸拔肚,收腹提裆,夹紧双胯.双手握拳稍上提,脚站直,绷紧小腿,十趾扎地,似一尊金刚。武术入门,武术培训,自然门硬气功,自然门内功。

  1、腹部功

  以鼻吸气用意送至腹部,稍定气后,用波浪式呼气将气呼出;(波浪式呼气即将一口气做两次呼出,第一次短促、快速,意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢,时间越长越好,意想内气好象一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。)久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。

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  2、腰部功

  本部功充实腰部,练法与腹部功同,只是将透气之处改为两腰侧。

  3、胸部功

  吸气用意送至胸部,同时身体微向前倾,手臂稍向前提,呼气,同时以肩为轴,用臂带动手往身后猛甩,意想气从胸部冲出;本功坚实胸部,可为以后快刀砍胸打下基础。

  4、颈部功

  恢复起式;吸气,头向右偏60度,然后波浪式呼气,同时将头从右至左慢馒带动颈部转至左侧,转动时要用上推拉扭送磨擦等各种劲力,下颏始终要注意压紧,此功为银枪刺喉等颈部硬功的基础。

  5、头部功

  舌顶上鄂,吸气用意使气经舌 头到达百会、玉枕(玉枕穴在与耳平行的后脑正中)此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关,使气易到达。吸气两次(吸第二次时牙关要咬得更紧)然后波浪式呼气。若感头痛发胀,用双手食指按住两太阳穴,“嗨’一声同时松手,多做几次;疼痛就会消失。

  6、上背部功

  吸气意送至上背部,两手握拳稍往前上提,波浪式呼气,两手稍往前下压,使上背部感到紧张,下颏压紧,眼望正前方。

  7、下背部功

  恢复起式,吸气意送至上背部,双手握拳往前下压,身体前 屈,气由上背部运至下背部,下背部感到紧张,当拳到与膝盖平行时波浪式呼气,意想气从下背部冲出。

  8、裆部功

  恢复起式,呼气上提睾丸。从腿部就开始用力紧缩裆部.波浪式呼气,使气从裆部冲出,同时放松裆部.

  9、腿部功

  吸气,十趾紧扎地,从小腿到大腿都用力紧缩,意想整个腿部都被绳家紧紧绑住。吐气,使气从腿部冲出,意想腿上的绳索被气冲断,腿部放松。武术入门,武术培训,自然门硬气功,自然门内功。

  10、手部功

  吸气,双手变爪弧线上提在胸前交叉,左手在内,意注左手,快速有力的呼气,同时左手往前下方推压意想此时左手劈开了数块砖头,右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧,气呼完成,双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线,后爪不过腰部。

  本功可综合练习,也可抽取其中的几种重点练习,每回练习的次数由自己决定。

  大力神功要诀

  头顶千斤闸,直颈须下压。

  竖眉又紧齿,两肩平上拓。

  爪拳叉腰眼,提裆夹紧胯;

  直膝绷腿肚,十趾地下扎。

  鼓眼视前方,挺胸拔肚站。

  平平聚丹气,功成而运化。

  练完大力功后要收功。方法是:

  一、叩齿:

  把牙齿上下叩合三十六次。

  二、赤龙搅海

  以舌左右翻搅各七次,鼓漱七次,咽津三次下丹田。

  三、摩腹 ’

  以左手按腹,右手按左手背,两劳宫相接,顺时钟由小到大

  摩腹二十四圈,反之摩腹十二圈。

  四、揉命门、肾俞

  以双手擦揉命门、肾俞发热为止。(命门与肚脐相对,肾俞在命门右一寸)

  五、浴面

  将两手搓热,男子由上额往下圈擦拭面部,女子相反。用双手十指梳头,再双眼左右圈转动各三次后,双手按住命门口内“嗨”一声同时松手,全身放松。

  六、拍打

  两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。武术入门,武术培训,自然门硬气功,自然门内功。

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