内功

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  氣功屬于現代新名詞,雖然古代已有之,晉許遜著的《宗教明淨錄》已有記載,但未被普遍采納。五十年代初,經劉貴珍先生提倡
  
  氣功屬于現代新名詞,雖然古代已有之,晉許遜著的《宗教明淨錄》已有記載,但未被普遍采納。五十年代初,經劉貴珍先生提倡,氣功一詞才開始流行。古代稱之爲導引、吐納修煉、養生等,太極拳作爲内家拳的一種,也可列爲廣義的氣功之範疇。屬于氣功之動功。氣功主要是通過意識的運用,使自身的生命運動處于優化狀态的自我鍛煉方法,幾千年來,對我國人民的保健起到很大作用,對提高病人的生存質量起到了獨特的作用。氣功防病治病的機制基本與中醫理論相通,中醫古典醫著《黃帝内經》就以氣功養生做爲開首,通過氣功鍛煉,日久天長可逐漸起到平和陰陽,調和氣血,疏通經絡,扶正祛邪的作用,中醫認爲:正氣存内,邪不可幹,邪之所湊,其氣必虛,正是合氣功作用的真實體現。气功培训,气功治疗高血压,气功改善高血压,降血压的气功。
  
  (一)氣功防治高血壓病的原理
  
  近代國内外科學家對氣功的機制進行了大量的科研工作,美國哈佛大學醫學院的本森(H.Benson)一直從事氣功對高血壓療效的研究,另一名醫學家達蒂(K.Datey)也證實氣功療法對高血壓的療效,他指出,對于那些已爲藥物控制住血壓的患者,練功後雖未能使血壓進一步下降,但卻使服藥量明顯減少。紐約的洛克菲勒基金大學用氣功治療高血壓,參加實驗的有500人,半年後75%以上都有明顯療效。研究表明:氣功訓練可使人體功能處于一種“松馳反應”狀态。這一反應可使交感神經活動性減弱,動脈血乳酸含量降低,代謝率下降,血漿多巴胺β羟化酶(DBH)活性減弱,腎素活動性下降。這樣使腎素、血管緊張素分泌發生變化,所以血管緊張程度緩解,血壓下降,大量的臨床實踐和基礎研究表明:①氣功鍛煉對機體内部功能具有綜合性調整作用;②氣功療法對降低血壓\穩定血壓\鞏固療效有肯定效果;③長期鍛煉具有防治高血壓病患者對靶器官的損害,如冠心病、腦血管病等.上海市高血壓研究所對204例原發性高血壓病人随機分爲氣功組和對照組,氣功組104例,對照組100例,均給予相同的小劑量降壓藥物,除氣功鍛煉外,其他年齡、性别、職業、病程、病期、血壓水平一緻,有可比性。專人負責觀察随訪達20年,結果表明在此期間氣功組累計死亡率爲17.3%,而對照組達32%,兩組之間有顯著差别,組間對比P<0.05。气功培训,气功治疗高血压,气功改善高血压,降血压的气功。
  
  (二)高血壓病常用的功法
  
  臨床中可用于治療高血壓病的功法很多,各有特點,大緻可分爲動功和靜功,從形式上可分爲坐功、站樁、行功。最常用的功法有松靜功,站樁功和太極拳,可根據病人的年齡和體質強弱選用不同的功法,也可綜合鍛煉,動、靜功結合鍛煉。功法雖多,但氣功鍛煉基本原則大緻相同,心靜體松,意氣相随,動靜結合,辨證施功,循序漸進。气功培训,气功治疗高血压,气功改善高血压,降血压的气功。
  
  1.姿勢 練功對人體要有一定的姿勢要求,松靜功開始學習是以坐式爲主,輔以卧式,逐漸可以配合站式,練功的要求頭正頸直,全身放松,松而不懈,緊而不僵,舌抵上腭,雙目微閉,牙關不要咬緊,站立時微微曲膝,松跨含胸撥背,達到全身渾然一體。
  
  2.意念 高血壓病人平時易緊張激動,練功的雜念多,不易一下子靜下來,采取逐步誘導的方法,意守丹田部位,若證屬陰虛火旺,上盛下虛明顯者可意守湧泉穴,意守時用意不要太濃,要若有若無,因爲過分執著,反而會造成心煩意亂。
  
  3.呼吸 調整呼吸是氣功鍛煉的重要環節。要求通過鍛煉使呼吸逐漸達到細、長、均勻、息息歸根,歸入丹田,練功久時可感覺到丹田部位在呼吸,高血壓病人因自主神經中樞不穩定,心肺貯備功能欠佳,呼吸頻率一般不太平穩,所以在開始練功時不要急于求成,由胸式呼吸平穩後,過度到腹式呼吸,既之忘掉呼吸又出現胎息,出現胎息的程度是調節氣血的最佳狀态。
  
  4.導引 是動功的重要方式,最佳導引是易筋经,應該是在靜功鍛煉的基礎上,由練精化氣階段,氣足血旺,意氣相合,自然而然地,有意無意之中導引出自發的動作,很類似太極拳動作,動作緩慢而圓,高低起伏,前後首尾連貫,如錦裹針之力,深透含蓄,彈簧力渾身都是,每次導引動作不盡相同,因時因地因人而異,從而對自身氣血達到充分的調理,經絡逐漸暢通,内氣充盛,以緻向練氣化神發展。 功無止境,鍛煉氣功要分階段進行,由淺入深,先簡後繁,循序漸進,這樣才能事半功倍,根據多年的高血壓病人練功實踐表明,将氣功學習和鍛煉進程分爲三步,即第一步心靜體松;第二步氣沉意守;第三步意氣導引。心靜體松是氣功鍛煉的基礎,必須要下功夫掌握好,如能達到,将可取得初步治療效果,又可爲下一步鍛煉打下堅實的基礎,在此基礎上進而掌握氣沉意守,這是防治高血壓的基本功法,應用得當,堅持不懈,定能取得良好的功效,至于第三步功法意氣導引,應在打好堅實基礎并有老師指導下進行。气功培训,气功治疗高血压,气功改善高血压,降血压的气功。
  
  
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