内功
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  大腦皮層抑制性的保護作用:氣功入靜狀态,就是大腦皮層處于抑制狀态。這種抑制狀态,通過調心或調神,使大腦細胞處于有序化的同步活動狀态,气功治疗失眠,睡功怎么练,快速入睡法,气功催眠。
  
  氣功療法治療失眠症的作用主要有以下幾個方面:
  
  (1)大腦皮層抑制性的保護作用:氣功入靜狀态,就是大腦皮層處于抑制狀态。這種抑制狀态,通過調心或調神,使大腦細胞處于有序化的同步活動狀态,有利于腦細胞的修複,糾正神經系統的紊亂,使大腦皮質和皮下各級生命中樞,處于最佳的協調狀态,從而影響到全身各個内髒器官和組織的機能活動。據現代醫學研究發現,人類有70%的疾病,是因爲精神和體力均處于長期過度緊張的應激狀态而引起的所謂“心身障礙病”,最易導緻的就是失眠症。由于氣功可調整神經系統機能,消除應激狀态,因而對這類疾病可以針對發病原因,從根本上進行防治。气功治疗失眠,睡功怎么练,快速入睡法,气功催眠。
  
  實踐證明,練氣功可以改善睡眠,使人心情愉快,神清氣爽而歸于甯靜。而練功時的腦電圖表明,抑制性的γ波波幅增高,γ節律減慢,說明抑制過程加強。氣功對失眠有較好的療效,可能與這種抑制性保護有關。
  
  (2)低代謝生理狀态的保護作用:練功時,身體的耗氧量減少(比練功前減少30%左右),能量代謝率減少(比練功前減少20%左右),呼吸頻率和每分鍾通氣量也減少,這種狀态稱爲低代謝生理狀态。有助于減少體耗,重新積聚精力。
  
  (3)調整身體的異常反應:身體對内外環境的反應是否正常,與植物神經的功能狀态密切相關。植物神經包括交感和副交感神經,正常時二者平衡。患病時,交感神經興奮過度,表現爲心率加快、血壓增高,以緻失眠、煩躁易怒。而練功時,人體心電活動、心率、呼吸率有所降低,而末梢血流增加,說明交感神經興奮性減弱,這是由于練功時深長呼吸使副交感神經興奮增強,從而拮抗了交感神經的興奮性。在練功完全入靜後,肢體肌肉、關節完全放松,來自這些部位的内激感減少,由動物實驗證實,内激感減少能降低丘腦下部和内髒交感神經的反應。气功治疗失眠,睡功怎么练,快速入睡法,气功催眠。
  
  (4)生理機能的自我控制:實驗證明,通過一些特殊的暗示方法,可以教會一些人控制諸如心率、血壓、肌電、腦電等内部機能活動。練功時,一些良性的自我暗示,如在呼氣時默念“松……松……”,可使肌肉和關節初步有放松感,繼續默念“松……松……”,可使全身進一步放松,其結果的确可使肌肉皮膚電活動減少、血壓降低、精神松緩,從而易于入睡。
  
  (5)調整内分泌和促進免疫作用:腦垂體具有神經和内分泌調節的雙重功能,全身各種内分泌腺幾乎都受它控制,而它又受大腦皮質控制。氣功通過調養心神,具有保精存氣的作用,而内分泌屬于人體的精微物質。中醫認爲,人體衰老主要由于“腎氣衰”,而“腎”具有“受五髒六腑之精而藏之”的功能,所以“腎氣衰”也就是精氣衰,這與現代醫學衰老學說中的内分泌學說相一緻。而練功可抗衰老、增強機體的免疫功能,在抗衰防病的同時,也對睡眠具有很好的調整作用。气功治疗失眠,睡功怎么练,快速入睡法,气功催眠。
  
  怎樣運用氣功療法治療失眠?
  
  (1)小周天安眠法:仰卧床上,頭、軀體、腿自然放平,兩手互搭,手心向下,放于丹田上。由鼻深吸一口氣,似先用氣充滿全身,而後再把氣緩緩呼出,随着呼氣,意念從頭自腳漸漸的松靜下來,如浮于雲霧之中,身體似有似無。再吸氣時意念由丹田繞會陰沿督脈上行,直至頭頂,呼氣時意念由頭頂沿經脈下行歸入腹内丹田。如此往複,直至入睡。气功治疗失眠,睡功怎么练,快速入睡法,气功催眠。
  
  (2)三層安眠法:如有人覺得按規定的方法呼吸或作手勢有所拘束,可采用本法。姿勢同前,手勢随意,呼吸自然。全身放松後,意念先從頭頂沿着身軀前面緩緩下降,至腳尖爲止;接着意念從頭頂沿着身軀的後背緩緩下降,到腳跟爲止;再接着意念從頭頂沿着身體中間緩緩下降,到腳心爲止。如此往複,直至入睡。气功治疗失眠,睡功怎么练,快速入睡法,气功催眠。
  
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