易筋经

形意拳规则九条,形意拳怎么练,形意拳招生,形意拳培训


  一则:

  拳练千遍,身法自然。

  二则:

  武术之功夫,无论是演练套路或是散打动手,都是智能、体能、技能的综合能力的体现。智能即是大脑的均衡性和灵活性,以及认识、思维、分析、判断综合反应等的指挥能力;体能即是机体的力量、速度、柔韧、协调、耐力、弹跳、灵活等人体的身体素质;技能是动作的规格,熟练的程度运用的得当、巧妙、自然、随便、稳准整。

  三则:

  无论练任何拳种,都要讲究力、速、合,即力量是基础,速度是关键,整合是结果;练拳要达到合整,除达外三合内三合外,还要讲左与右合、前与后合、上与下合、内与外合、吸与呼合等,即全身各部位,系统以及意识等在动作到位的一瞬间,一起参与形成合力。

  四则:

  合整。合的关键在于周身协调,形成合力呈现整劲。精气神为内三合,手眼身为外三合,内外相合可练拳制敌。眼与心合,心与气合,气与力合,力与手合,手与脚合,脚与胯合为六合。流通四肢者为劲,以意使劲,刚、柔、虚、实、直、横为六劲。交手时,人实我虚乘虚即实,人刚我柔乘柔即刚,所谓“逢强智取,遇弱活拿”。柔中之刚是为真刚,刚中之柔是为真柔,为刚柔相济,无虚无实,即虚即实,随机应变。

  五则:

  套路千变万化,技击更是随机应变,习武过程中要认识“人练拳”与“拳炼人”的辩证关系。“人练拳”即所谓的“活动活动”,是为了记住训练的方法,熟习掌握拳术知识;而“拳炼人”既要通过练拳熟练掌握训练方法,又能通过拳炼易筋易骨易髓。

  六则:

  要想达到动作整,放松协调快速稳准猛。武术追求的五字诀: 松、顺、捷、准、整。松,心态平和、沉着冷静、准备动作;顺,动作的方向、路线和自我感觉要丝毫没有阻挡,畅达自然,没有一点别扭之感;捷,快速敏捷自然巧妙,突发灵快;准,规范到位,朴实无华,确到好处;整,在动作到位的一瞬间,全身各系统部位都要集中用力,做到突发快速似迅雷不及掩耳之势。

  七则:

  各种劲的运用,粘、挤、靠、顶、按、压、滚、搬、截、伸、缩、托、採、挒、扭、扣、拦、搓、展、合等劲的运用,可单独运用,也可综合运用,和步法身法紧密结合更能奏效;心态很重要,要保持沉着冷静,判断准确,做到上下配合、左右协调、内外相合、快速反应、灵活多变、准确无误、整合到位,手到足到身到,意到力到气到;越实践,越顺畅,越巧妙,越自然。

  八则:

  腰是人体主杆,太极讲“以腰为轴,带动四肢”,古人曰“练拳不用腰,终究艺不高”,那么如何用腰呢?要做到三个主动,一是主动多练提高腰的动作,二是主动以腰带动作,三是主动以动作带动腰动。

  九则:

  随着形意拳的动作熟练程度,要逐步体悟动作的起落、缩伸、吞吐、松紧、虚实、柔刚、合整、吸呼、合整等阴阳的协调配合。

  形意拳规则九条,形意拳怎么练,形意拳自学,形意拳培训
易筋经