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形意拳内功训练方法,丹田配搓手,妖精也吓走,形意拳内功教学


  搓手是形意拳的内功训练的独特功法,是两人以上互不伤害中长期的交手。搓手训练能够让习练者达到遇敌不慌,运用自如,变无意为有意,避实击虚,借力打力,站远搓手则手法脚法的变化,足踏中门则身法的应变十四处运用,从而达到一动浑身俱动的浑然一气之功力。本文将着重介绍形意拳搓手的训练方法,形意拳内功训练方法,丹田配搓手,妖精也吓走,形意拳内功教学。
  一、形意拳搓手训练之腿与膝的攻防技击法
  两人对搓时专练腿的勾、挂、绊、扫等动作,四手随意相搭,不需注重手的用作,只需两人腿足灵活相互进行勾、挂、绊、扫、撑等变化,腿脚要和手臂一样缠绕、带化,以腿、足为主手法为辅的技巧训练。不许用重踢扫来伤害对手,久而练到勾挂自如,绊扫需意出神入化的境界。
  膝的主重练习方法:两人对面搬肩抱头,抬膝互撞顶肚、肋、档、横截、直顶等的模拟动作,但注意抬膝自攻档,必须掌握分寸,互不伤害。各种技法都是在运动中训练得来的,下专功,专门练刻苦专研,只要功夫深,铁棒磨成针。必须主动找对手,虚心学习,人人都是咱的磨刀石,只有这种方法才能达到顺其自然,发招不加思索的应对,无意之中真意的境界,形意拳内功训练方法,丹田配搓手,妖精也吓走,形意拳内功教学。
  二、形意拳搓手训练之盘肘、揉膀
  在进行搓手运作中,制肘,缠绕,点化是必用手法,但盘时与揉膀也非常重要。搓手揉化中双方都更进一寸步,贴近身形应变化于肘盘,园滚于肩膀,拧动于腰身,意用于胯头等有意识的滚动技巧。摸拟实战于肩打,膀靠,后抽前调,胯抉,头点打的意识举动。这样及可将自身练为球体式的滚动旋转, 从而点点用意于对方的各个相应部位,如两人在训练时,甲第一左肘击喉,乙方抬左肘化时必亮左肋,甲可拧身右肘顶乙左肋,乙必开肘扒甲,此时定露心口,甲调膀左肘点心正好,如此相互点化尺寸相宜番复点化,久而磨练适应于众手及可达到,浑身无处不弹,阴阳无处不翻,需意击发,自然而化之,形意拳内功训练方法,丹田配搓手,妖精也吓走,形意拳内功教学。
  三、学练形意拳搓手必须具备一定的基础条件
  (1)习武主要重视武德,人缘相合,相互尊重,以技探讨,以艺交流,以理服人。毒手绝招绝对不允许运用,不得以重拳脚相加,致命弱点更不容击打。
  (2)需有一定的套路基础与对练基础。
  (3)相应做些辅助功法如:拍打功,锻炼自身的抗击打能力,练桩功,进行操桩和操活桩练习,锻炼自身整体的击发劲。
  (4)在搓手时先以稳步开始上虚下实,配合呼吸,逐步进入活步搓手,由慢到快,并时慢时快,点到与化解,引进与攻击。
  (5)搓手中手法可采用推、拿、捌、压、逼、锁、轻击。腿法采用勾、挂、拌、扫、踢。
  (6)气从丹田出,整劲从腰和,丹田和腰发力,是搓手的核心,丹田配搓手,妖精也吓走。
  
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