内功

太极拳内功丹田怎么练,太极拳丹田螺旋教学,太极拳教学


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  凤鸣九天,星垂四野。凤凰贴着天穹飞,不是大渊不藏龙。哪个门道,都能得法。法,不是窍门,是一条路。窍门,是画龙点睛。功练到一定深度,在有窍门,能提升一大块。比如,同样弹琴,差一个指法,调子就差了味道。打拳,有个要求,左边不往右边来,右边不往左边去。什么意思,手掌不超中线。右手左去,就到中线,不越界,反之亦然。这种结构,掤劲不丢。腋下瘪,没了空间,横劲全无,架子也瘪了。腋下似夹蛋,很重要,多体会。比如擒拿,拿人若要有效,要合自己中线,肘力横撑,否则拿不住。换句话说,左转右,你得掤,不能瘪。右转左,你也得掤,还不能瘪。掤为何物,首先饱满,臂如弓,筋如弦。立身中正,脊如大枪。下盘结实,似鼎腿儿。四腕自坚,两个手腕,两个脚踝,都要稳固。腕子很重要,出拳时,腕与拳背要水平,否则容易受伤,发出去,穿透力也不强。
  
  螺旋的中心,是直线。看着都在绕圈,里头中正不失,这是脊柱的法。脚踝若有劲,多练独立桩功。抱个混元桩,抬起一腿,独立一腿。支撑腿,别压膝盖,直点儿好,要挺立,莫要堆弯。持一会儿,站着不动,就求中直。别折腰,别舔肚子。收下鄂,目视前方。练肩胛,用开合劲,慢慢的,缓抻慢拉,之后闭合,要有温和力度。提吸会阴,先练收谷道,久练,会阴麻嗖嗖,往上窜。此时舌抵上腭,周身电感,开始启动。所谓电感,迷走神经与交感神经,相互作用,类似生物电。束,不仅是聚合,也是抽提。多练根部,也练要窍。内敛,适用于有形,同样适用无形。比如,收视返听,不是叫你低头看鞋,是意识感官,集中收敛,脑内凝聚一点,不要太紧张,莫太用力,心平意静,注意力集中即可。有什么用,人不仅是筋骨,肌肉,血脉。还有一套神经系统,意这个层面,可训练神经系统。看不见,摸不着,能体会,有体感。松静用意,用意不用力,都是在修炼这套系统。
  
  国之重器,不可轻易示人。核心,意为主力。比如军队,有主力,有先锋,有后勤。核心,最利的器。所有的拳,无论古今,核心动力都一样。在哪里,就在中盘。小腹丹田,是启动部位,点火器。核心是个区域,并非指某个点。核心动力,来自内腔。通过内压变化,扩充到背,胸,乃至两臂。所谓的整,并非单指肌肉与筋骨,还有腔体内压。从里往外撑扩,由外而内束合,核心动力就启动了。多体会肋骨,它是横劲之王。脊柱竖劲为支,肋骨横向叫撑,这叫十字支撑。内空间支撑,腔膛内扩,内压雄厚,核心动力就有了,也叫内功力。这个基础上,再训练筋骨,关节张合力,肌肉弹性劲,等等。三个合一,要练出来,臀背合一,实力在后。腰胯合一,立柱搭梁。内外合一,内腔外膨。公众号太极浮屠。静功,随着呼吸,引发内动。动功,劲运核心,牵引外动。心窍开,意识拓,脑力全,身子健,功力整,要全面开发身心,太极拳内功丹田怎么练,太极拳丹田螺旋教学,太极拳教学。
  
  
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