内功
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形意拳之秘传单操练习,形意拳整劲内功心法秘诀


  形意拳习练者在掌握了各种入门要领,即基本上达到了招熟阶段(包括五行、十二形、各种套路)后,就有必要进行各种单式的操手练习了,以用来进一步增加对各种招式的熟练程度和理解,提高体认的深度。所谓“手足四肢,教练纯熟,不令而行也”。还可配合使用各种辅助手段,增加强度、数量,以增长功力,便于以后在实战对搏中运用自如。在古代形意拳单操的练习是不传之秘,一般人只知道练形意拳练习功效奇速,却不知道单操的正确练习能起到事半功倍的效果。
  
  练习单操,可加深功力。主要以鹰捉、劈拳、钻拳、虎扑、炮拳、套路中的各个单式、抖大杆等为基本招式和手段,效果确实显著。如鹰捉的单操练习,在三体式的基础上,前手撤歩回拉,上钻至胸前做虎抱头的动作,然后做定势钻拳,继而做原定鹰捉,继而再做撤歩回来,重复前面的动作。当左式练疲惫后,再做右式的练习,这样不上步的练习鹰捉,将鹰捉动作一分为三,如果书法的中的正楷书,对于初学者来说十分容易掌握,也对形意拳每一式的运用有十分明确的认识。说某某前辈一掌将某某击出丈外,某某前辈一脚踩碎大方砖,某某前辈势若奔马、形若旋鹰等等,并非谣传,确是事实,只是常人少见而已。这些基本都是单操手练习的成果。
  
  形意拳之秘传单操练习
  形意单操某个或某些手法熟练后,自然就要在练习中发力了。由力小、力散到力大、力整,逐步操练出各种劲法、体认各种劲法,随着功夫的加深,人的拳术思维发生质的变化,步入暗劲、化劲阶段。
  
  单操发力熟练后,能发出整力,场面极为壮观。只见发力者身形一抖,力由脚、腿、胯、腰、肩直传上肢,极其威猛、自如,之后即可生出爆发力。这个阶段就出现了一个新的问题------即大多数人发力时震头,有时一个单操式发出后,能震的自己头晕眼花。
  
  我们都知道'演练时无人似有人”这个说法。这个说法原意是在习练中假想有强敌始终在面前,与自己拆招对手,自己也与其拆招对手,以增加真实性,培养临阵对敌时的心理、心态,有利于对敌时不心颤手摇、眼花气短,这大家都知道。还有一层意思,即防止练习者在练习中憋住力(并非憋住气,憋住了气又是一回事),不自己打自己。观前辈拳谱著作,没有人道破。大凡单操震头,都是因为憋住了力,自己的力没有真正发出去,力憋在了自己身上,自己的力打在了自己身上和头上。这是个大问题,用功越深,越受害,力越大,打自己越严重,极其凶险。在一篇文章中提到形意一年打死人,如练的不得法,不是一年把别人打死,而是把自己打死的说法乃至理名言。所以在做单操的时候,无论练习哪一形,都要在全身自然放松、不努气、不用拙力,在轻松自然中打出迅猛刚实的爆发力。
  
  练习形意拳的过程中问题很多,这个问题也不难解决,在练习中一定聚精会神、全神贯注,按要领练习,以免再生出别的”病“来。真正做到眼前无人似有人,将神、意、气、力发出去,发到眼前的“敌”身上,要领由老师细心督促、指导。所谓”三年之内,不可一日无师”也。在练习者面前悬挂一极轻之物,手绢、细绳、气球等,单操时对准悬挂物操打,真实的打,将神、意、气、力全部发在悬挂物上,发力用意要深远,每次都将其高高打起。
  
  形意拳之秘传单操练习,形意拳整劲内功心法秘诀
  
  
内功