易筋经

快速睡觉的方法,快速睡觉小妙招,失眠小妙招,睡眠养生


  睡眠严重不好,是诱发重大身心疾病的主要原因之一,常年失眠,必定神经衰弱,情绪失调,植物神经紊乱,如果生活再加上生活不顺和打击,极易换上重大疾病,不治之症,精神分裂症,抑郁症,躁狂症,各种免疫系统疾病,失眠不是病,但是它可以诱发病,所以,失眠是一个急需解决的病症,当然,也有一小部分常年失眠并快乐着的人群,那应该是非人类了,或者只是存活于理论和理想中,不辩不争,失眠就是人生常见的病痛。
  失眠西医有西医的理论,中医有中医的见地,武术有武术的看法,拿武术看失眠,就是经络不通。
  市面上的睡功,多如牛毛,无非就是让你打通经络,睡功打通经络之后,自然是吃的香,睡的甜。
  
  这不,解决失眠最有效的办法,一大堆,具体哪个有效呢,自己看!
  
  经历过失眠的人, 都知道睡不着是有多痛苦。
  三年前我也有过一次连续一星期失眠的惨痛经历。
  
  那年我刚搬到一个新的住处, 打扫整理了一天,已经相当疲惫。早早的便去睡觉了,但完全没有想到是到了半夜, 楼上邻居开始做妖。两夫妻打架吵架, 尖叫, 小孩的哭闹声。一直折腾到凌晨三四点。
  
  就这样连续过了一星期 我也就一星期没睡。他俩也许习惯了白天补觉晚上吵闹。但我就不行了, 白天也睡不着。
  
  那段时间, 非常非常困却又睡不着, 烦躁的就像颗炸弹, 只要有一点点火星就能立马爆炸。每天昏昏沉沉,浑浑噩噩,什么事都干不了。你要问我是不是脸色特别憔悴,黑眼圈也重。讲真,真的没有那个心情去看脸了。我只想睡个觉。哪怕1小时,哪怕10分钟都好。
  
  有一天在朋友圈看到一篇用白砂糖治疗失眠的文章。记得是说睡前把白砂糖煮焦,然后倒入白开水,全部喝掉。
  
  病急乱投医, 看到这个方法就跟救命稻草一样。马上就煮起来。
  
  不用怀疑, 非常非常难喝!
  
  又是一个无眠之夜, 喝完以后几乎以每半小时的频率拉肚子。就这么折腾了一夜。
  
  我不能确定是不是有效果,但幸运的是第二天能睡着了,开始能睡1小时, 2小时。慢慢的, 慢慢的睡眠逐渐恢复。
  
  从那以后我就开始搜寻,尝试各种睡眠的方法。现在睡眠对于我来说是挺简单的小事了。有那么点心得, 分享给大家。
  
  最佳睡眠时间
  
  《黄帝内经》里说:春天早睡早起, 夏天晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起 。
  
  也就是说根据季节可以稍微做些调整。但总得来说就是11点以前睡,5点到7点醒。
  
  因为11点到1点是胆经当令时,这时候肝胆要休息,而你不睡,它们就要起来工作。等到你想睡了,它们便又停不下来工作了,结果就是失眠。
  
  5点到7点是大肠经当令时,也就说健康的身体在这个时间段会排便。如果你起不来,或者没有排便。那都是大肠经堵塞了。
  
  听过一个中医师的一段话说:“我们人类在地球上繁衍了几千年,在这过程中一定是适应的自然规律,不然,人类就会灭亡。那自然规律是什么呢?原先我们一直没有很好的照明工具,到了天黑,自然而然的就休息了,天亮了自然而然的就起床了。"
  
  也就是说晚上的睡眠不能用白天的睡眠来替代。晚上不睡,白天睡这样就是违反自然规律的,时间久了身体是要出问题的。
  
  那有人说要夜班,这就没办法了。一年,两年也许没事,十年,二十年就很有可能会出现问题的。
  
  如果你有睡眠障碍,请在11点前睡觉。
  
  记录每次夜醒的时间
  
  如果11点到5点这个时间段会自然夜醒,说明身体状况出现问题,哪怕是夜尿也是一样的。健康的人就是一夜到天亮。
  
  怎么办呢?别着急,方法非常简单。
  
  记录你夜醒的时间
  
  如果是在11点到1点这个时间段醒,说明是胆出现问题,醒来马上睡着情况比较轻微,长时间不能睡着情况较重。
  
  可以白天花几分钟拨阳陵泉,拨的时候有阵麻感直通脚底,说明经络通畅,反之则不通。通常这个点会醒的,胆经都不通。拨通以后就不会夜醒了。还可以配合按摩外关穴。
  
  人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当我们在睡眠的时候,大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中,是什么样的原因导致的呢?
  
  1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠,而且很容易随着情绪变化而复发。
  
  2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中,或者发生了一些不好的事情,导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安,或者急切希望睡觉,反而更加无法入睡。
  
  3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面,一是由于环境不好对睡眠造成了影响,比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯,例如长期看电视入睡,形成了一种依赖性,没有电视就会睡不着。
  
  4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸烟、剧烈运动等等,都会增加入睡的难度,而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多,导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
  
  如果睡眠不好,就应该找准原因,对症下药,科学的改善自己的睡眠问题。
  
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